拓展培训【跳大绳】

发布日期：2019.03.08
发布作者：道远拓展
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项目名称：跳大绳。

道具规格：绳子长为：4m，直径为2cm。

道具颜色：白色。

道具材料：棉或麻。

适合人群：16岁以上，50岁以下。

项目人数：4—6人。

场地要求：平整场地即可。

游戏建议：游戏前做好准备活动，以免造成运动损伤。

注意事项：

1、游戏开始前进行热身运动。

2、游戏开始前对自己进行安全检查，将尖锐、金属物品（钥匙、小刀），易碎、贵重物品（手机、钻戒）存放到指定位置，切记不要带在身上，以免发生危险或造成您的财产损失。

项目特色：

1、本项目的趣味指数很高，游戏中会使你感到无比开心，忘记一切忧愁烦恼。

2、本项目为以上肢、下肢及核心力量为主的全身运动项目，可以使您在欢声笑语的同时锻炼您的身体，增加您的健康指数。

比赛方法：

每队准备2名运动员持绳（男选手），绳与运动员处于静止状态。鸣比赛开始哨音后，持绳队员摇动长绳，另8名运动员依次成功跃过长绳计数，运动员在2分钟时间内尽可能多的完成跳绳次数，计数为比赛成绩，多者胜。多名人员同时通过绳子，计为1次。如有人未能跳过，使摇绳中断，可继续比赛，但该次跳跃不计数，各队比赛时。跳绳的运动员排定的顺序不得更改。

游戏技巧：集中精神、找准时机。

游戏意义：增加您的愉快指数健康指数。